Информация для начинающих занятия бегом
|
Оздоровительный Бег Информация для начинающих занятия бегом |
| Главная Бег продляет молодость Бег выводит шлаки Бег способствует долголетию Тест на старость Тест на здоровье перед занятиями бегом С чего начинать занятия бегом? Оптимальная нагрузка при занятии бегом Самоконтроль при занятии бегом Бег на дальние дистанции Разговоры о пользе и вреде бега Разминка перед бегом Оздоровительная ходьба Как правильно бегать Как заканчивать бег Первые трудные дни Бег при любой погоде Бегать лучше утром, или вечером? О некоторых издержках бега Правильное питание при занятии бегом |
Оздоровительный бег
Эпидемия оздоровительного бега охватила многие страны мира. «Беговой бум», «массовое сумасшествие» — так оценивает пресса США невиданный до сих пор взрыв двигательной активности в Северной Америке. 35 миллионов «джоггеров» (любителей бега) насчитывалось в 1980 году в Канаде и США! В Швеции для участия в традиционном марафонском пробеге каждый год собирается не менее 5 тыс человек. Тысячи и тысячи индийцев вступили в клуб «Общество утренних бегунов», организованный в честь Джавахарлала Неру, который до преклонного возраста увлекался бегом трусцой. Более 12 тысяч любителей бега участвуют в пробегах между английскими городами Ньюкасл и Саут-Шилдс. Наибольшую популярность массовые пробеги любителей оздоровительного бега получили в Испании: в сверхмарафоне 1981 года число участников в этой стране превысило 35 тысяч человек! В социалистических странах и у нас в стране медленный бег постепенно становится одним из главных оздоровительных мероприятий, привлекающим к себе все больше и больше энтузиастов. В Чехословакии, например, ежегодно проводится до 20 одних только марафонских пробегов Среди участников организуемых пробегов немало любителей в возрасте 60—70 лет и более. Интересно, что на финиш они прибегают далеко не последними, опережая более молодых. Многие пробеги у нас в стране стали традиционными Оздоровительный бег набирает силы, крепнет, привлекает к себе все новых и новых поклонников. Чем же можно объяснить такую популярность бега? Утверждать, что он только лекарство, — это значит сказать о беге очень мало. Разве о лекарствах слагают песни и восторженные стихи! А многие любители становятся прямо-таки поэтами, восторгаясь его сюрпризами. Действительно, как правило, через год-два занятий никто из бегунов уже не думает ни о болезнях, ни о здоровье, ни о долголетии. Оздоровительный бег просто становится составной частью жизни человека, таким же необходимым и приятным элементом, как, например, умывание по утрам. И человек уже бегает не ради снижения веса или избавления от какого-либо недуга, а ради тех минут радости, которые дает ему бег! Казалось бы, что можно возразить против бега? Однако наши оппоненты неодобрительно покачивают головой: «Не слишком ли много забот о себе? Бег, ходьба, гимнастика, душ, массаж, аутотренинг, питание, дыхание... Ведь смысл активной жизни заключается не в этих занятиях. У современного, живущего активной жизнью человека должны быть и другие интересы, а не только забота о самом себе!» Высказывания такого рода, мягко говоря, нелогичны. В самом деле, если кто-то серьезно занимается своим здоровьем, то почему у него в этом случае не должно быть других интересов? Ведь для того, чтобы жить активной творческой жизнью, надо иметь как минимум хорошее самочувствие. Проблему обеспечения здоровья и долголетия советских людей Коммунистическая партия Советского Союза и Советское правительство всегда считали и считают одной из важнейших проблем развития нашего общества. Вот почему забота каждого человека о своем здоровье — это не только его личное, но и большое и важное государственное дело! «Вы нас убедили, — говорят противники оздоровительного бега, — но ведь мы никогда и не возражали против улучшения здоровья людей! Мы только против способа, который вы рекомендуете. Нет ли опасности, что бег превратится в самоцель для его поклонников и отвлечет их от других, более важных дел? Не слишком ли много времени мы потеряем, занявшись бегом?» Ответить можно только одно: бег никогда не был самоцелью для тех, кто серьезно им занимается. Бег позволяет людям быть всегда в прекрасной форме, иметь прекрасную реакцию и выносливость, работать легко и уверенно Поэтому отличное здоровье для бегающих — это средство для достижения основных жизненных целей. Конечно, каждый занимающийся должен тратить 30— 60 мин. ежедневно на бег. Но разве это невосполнимые потери? Ведь чем больше времени человек тратит на занятия бегом, тем длиннее и плодотворнее становится его рабочий день, тем больший объем работы он может выполнить, тем больше у него останется свободного времени! Бегающий человек становится более собранным и энергичным, голова его работает четко и ясно, во много раз уменьшается время на решение различных производственных или научных проблем, значительно позже приходит усталость, уменьшаются ошибки или брак в работе Другими словами, бег не уменьшает, а, наоборот, удлиняет ваше время, затраты на него окупаются полностью. Кажется, наши оппоненты полностью удовлетворены? Нет, вот еще один, последний, вопрос: «Ваш бег действительно полезен и нужен, но... только для людей «сидячей» профессии. Зачем, скажите на милость, бегать людям, занимающимся физическим трудом? Они и так тратят за один день на работе столько калорий, сколько «сидячим» и за неделю на набрать!» Но вот что пишет рабочий В. Киселев из Петровска-Забайкальского: «Профессия моя не из легких: обрубщик-стального литья. Рубишь, рубишь — плечевой пояс устает, а ноги бездействуют. Получалась диспропорция. Занялся я бегом и стал совершенно другим человеком — сила в руках осталась прежней, а работоспособность улучшилась, производственные показатели поползли вверх. Груза своих 47 лет уже не чувствую, а раньше то печень прихватит, то боль в почках». Если вопросов больше нет, подведем итоги. Что же дает нам оздоровительный бег? Отличное здоровье. Жизнь без болезней. Активное долголетие. Возвращение молодости. «Пробуждение» творческих способностей и возможностей Повышение спортивных результатов. Правильную, красивую осанку и стройную фигуру. Крепкую нервную систему. Жизнерадостность. Прекрасную работоспособность и исключительную выносливость. Силу воли и уверенность в себе. Экономию времени. Хороших друзей на беговых трассах И много чудесных незабываемых «звездных» минут Счастливых вам километров, дорогие товарищи!
Дополнительно. бег на лыжах: |
|
|
 2015 г |
Сейчас уже никто не показывает пальцем на бегущего человека и не отпускает ему вслед плоских шуточек. Во взглядах прохожих при виде любителя бега все чаще появляется теплое одобрение и затаенная грусть. . Психологический барьер преодолен! Мода на здоровье постепенно входит в нашу жизнь.