Полуконьковый ход

В. Н. Манжосов, Москва

На чемпионате мира 1982 г. в Холменколлене ведущие лыжники впервые широко применяли на равнинных участках трассы полуконьковый ход (см. кинограмму). Прежде наблюдались лишь отдельные случаи использования этого хода. Предопределила появление нового способа передвижения машинная обработка трассы, обеспечивающая широкое, плотно накатанное полотно около лыжни.

Какие биомеханические причины вызвали использование полуконькового хода? Прежде всего это возможность увеличить продолжительность отталкивания ногой (0,1—0,15 с — в попеременном двухшажном ходе, 0,2—0,3 с— в полуконьковом). При этом практически не играет роли качество сцепления лыж со снегом (отталкивание производится скользящей лыжей) и достигается значительная величина импульса силы при относительно небольшой силе отталкивания. На высоких скоростях при хорошем скольжении выполнить полноценное отталкивание ногой в традиционных ходах затруднительно, так как приходится толкаться очень резко (градиент силы достигает предельных значений).

Однако указанное преимущество сопровождается рядом негативных моментов. Так, в полуконьковом ходе затруднено отталкивание палками, особенно со стороны толчковой ноги. Лыжник вынужден сгибать эту руку, отводить ее в сторону и уменьшать давление на палку. В отличие от одновременного одношажного хода отталкивание ногой и руками здесь совмещено, что неизбежно приводит к возрастанию перепадов мгновенных скоростей ОЦТ за время шага, вызывая повышенный расход энергии. Увеличены и поперечные колебания тела, так как толчок ногой совершается примерно под углом 30° к направлению движения. Отталкиваться приходится одной ногой, иначе поперечные перемещения станут слишком большими (коньковый ход).

Кинограмма полуконькового хода

Длина шага — около 7 м, а частота шагов — менее 1 ш/с. Поэтому расход энергии на колебательные движения рук и ног уменьшен по сравнению с попеременным двухшажным ходом. К тому же через 5—6 отталкиваний толчковую ногу, можно сменить. Именно так и поступает большинство гонщиков.

На соревнованиях на этапе Кубка мира в Кавголово в 1983 г. мы проводили , хронометраж прохождения равнинных участков. Половина гонщиков использовала на них полуконьковый ход, другие применяли традиционные способы. Скорости передвижения оказались примерно одинаковыми, однако разброс скоростей у участников, использующих полуконьковый ход, был почти в 2 раза выше, что говорит о недостаточном еще освоении данного варианта и в то же время о возможности достигать более высоких скоростей. Неясно, однако, вызовут ли более высокие скорости чрезмерно повышенный расход энергии, ведь выполнить ускорение на коротком отрезке можно и в других ходах. Неизвестно также, каковы максимально возможные скорости прохождения равнинных участков различными ходами и от каких причин они зависят. После выяснения этих моментов можно будет выявить объективные условия и диапазон применения полуконькового хода.

И все же представляется, что полуконьковый ход займет свое место в арсенале техники лыжника-гонщика, прежде всего на леденистой лыжне, при нулевой температуре, а также при движении под небольшой уклон. Признавая правомерность полуконькового хода, необходимо решать вопросы его освоения и специальной подготовки, ведь важную роль в нем играют приводящие мышцы ног, а в лыжных гонках они не несли значительной нагрузки.

Сколько должно быть таких тренировок, каково их содержание, не приведет ли дополнительное развитие новых групп мышц к потере других качеств — все это вопросы, которые встанут перед тренером и спортсменом при освоении нового способа передвижения. И конечно, значительно повышаются при этом требования к подготовке лыжни: ведь только на достаточно широком полотне, накатанном около лыжни, можно идти полуконьковым ходом.