Оздоровительный  Бег
     Информация для начинающих занятия бегом


Физкультура помогает мыслить
Польза физкультуры
Физиологические особенности детей, юношей и подростков
Красота подлинная и мнимая
Правильная осанка
Польза ГТО
Польза зарядки
Комплексы упражнений для зарядки
Основы закаливания
Плавание
Лыжи
Походы
Прыжки в длину и высоту
Изготовление спортивных снарядов
Здоровые советы
Пагубные пристрастия

Физкультура - лекарство от всех болезней

Великий врач древности Авиценна образно сказал, что человек, умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается в лекарствах. Это утверждение не потеряло смысла и в наши дни.

Возможно, вы слышали от школьных врачей такое выражение, как «малое сердце». Дело в том, что в настоящее время наиболее распространенными являются болезни сердца и сосудов, одна из причин которых малоподвижный образ жизни современных людей, недостаточная нагрузка мышц. Это же относится и к подросткам. В результате врачи стали замечать, что у некоторых детей сердце отстает в своем развитии, его размеры не соответствуют росту и общему состоянию. Такое сердце, естественно, быстрее изнашивается. Иногда ребенок родится уже с «малым сердцем», а нередко и приобретает его в школьные годы.

Это объясняется тем, что при поступлении в первый класс движения детей резко ограничиваются: теперь большую часть времени приходится проводить за партой и письменным столом. Все чаще и чаще ребята слышат: «Хватит бегать, пора за уроки!» Но вместе с тем родителям не следует забывать, что организм школьника продолжает расти, развиваться, а мышцы, в том числе и сердечная, не испытывают теперь необходимой физической нагрузки. Сердце начинает отставать от усиленного роста тела и поэтому может превратиться из здорового в «малое». Вот почему нужны регулярные занятия физкультурой и спортом в школьные годы: физические упражнения как бы «нейтрализуют» долгие часы сидения за партой и письменным столом.

Не секрет, что близорукость довольно часто развивается именно у школьников. Но вот к каким любопытным выводам пришли ученые: среди регулярно занимающихся физкультурой и спортом процент близоруких незначителен. Это объясняется не только тем, что физические упражнения способствуют предупреждению близорукости. Они «отрывают» ребят от многочасового сидения у экранов телевизоров, в немалой степени повинных в нарушении зрения. Более того, наблюдения врачей свидетельствуют о том, что у подростков, разумно занимающихся физическими упражнениями, тенденция к ухудшению зрения менее выражена, чем у ребят, предпочитающих сидячий образ жизни.

Наблюдения врачей свидетельствуют также о том, что школьники-спортсмены значительно реже болеют, особенно простудными заболеваниями, по сравнению с теми, кто не нагружает свои мышцы. Физические упражнения повышают устойчивость организма к переохлаждению и перегреванию, недостатку кислорода и вредным веществам и многим другим неблагоприятным факторам окружающей среды. Помимо этого, физические упражнения являются самыми эффективными «лекарями» при целом ряде заболеваний, а также при нарушении осанки, плоскостопии и других «погрешностях» здоровья.

Не случайно такое большое значение всестороннему физическому развитию школьников придавал М. И. Калинин, который говорил: «Мы хотим всесторонне развить человека, чтобы он умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, чтобы у него все органы были в порядке, словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к труду и обороне, чтобы параллельно всем физическим качествам правильно развивались и умственные его качества».

В одном из своих выступлений Михаил Иванович поставил физкультуру в школе в один ряд с русским языком и математикой, то есть с основными, ведущими предметами. Почему? Да потому, что, отвечал он, если школа будет выпускать людей с испорченными нервами и другими нарушениями здоровья, то такому человеку трудно будет построить счастливую жизнь.

Важность физических упражнений для подрастающего поколения подчеркивал и В. И. Ленин. «Молодежи,— говорил он,— особенно нужны жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт — гимнастика, плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода — разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование и все это, по-возможности, совместно!» Как видите, Владимир Ильич высоко ценил физкультуру и спорт для гармоничного развития подрастающего поколения, для укрепления здоровья.

Надеемся, приведенными примерами и наблюдениями ученых мы помогли вам ответить на вопрос, зачем нужна молодым людям, в частности школьникам, физкультура. Поэтому вместе со взрослыми — педагогами и родителями — вы сами должны позаботиться о том, чтобы как можно больше времени быть в движении. Приучите себя к ежедневной утренней гимнастике, не забывайте о подвижных играх, обязательно запишитесь в одну из спортивных секций. А какое прекрасное средство для укрепления здоровья загородные прогулки и туристские походы по выходным дням! О них мы специально расскажем вам в отдельной главе. Хорошим подспорьем для занятий физической культурой, особенно в межсезонье, явится «домашний стадион» . Но только следите, чтобы нагрузки соответствовали возрасту, физическому развитию и состоянию здоровья, для чего предварительно посоветуйтесь со школьным врачом.

Хочется верить, что отныне уроки физкультуры — «уроки здоровья» — будут одними из самых любимых вами, а после уроков в школе они подкрепятся занятиями на «домашнем стадионе». Ибо физические упражнения — надежные союзники в учебе и укреплении здоровья.

 
 2015 г