Бег способствует долголетию

Весь спорт, как и вообще все здоровье человека, начинается с бега!

М. Бангертер

Помогает ли оздоровительный бег спортсменам продлить их спортивную жизнь, повысить их результаты? Сейчас на этот вопрос можно ответить уверенно: да, помогает.

Спортсмены давно обратили внимание на одну из особенностей медленного и длительного бега — значительное повышение выносливости организма — и широко используют медленный бег на своих тренировках. Интересно отметить, что во многих видах спорта результаты спортсменов, которые занимаются регулярно оздоровительным бегом, как правило, превосходят результаты их небегающих коллег. Бегающие спортсмены намного легче и быстрее достигают прекрасной спортивной формы и более длительное время сохраняют ее, меньше устают во время соревнований.

Например, хоккеистам рижской команды «Динамо» оздоровительный бег и кроссы помогли за 5 лет перейти из второй лиги в высшую. Вначале многие игроки были очень недовольны кроссовыми пробежками («мы хоккеисты, а не легкоатлеты!»), но их тренер В. Тихонов кроссы не отменил: он знал, что улучшить выносливость игроков без бега невозможно.

Новозеландскому тренеру А. Лидьярду оздоровительный бег помог воспитать многих первоклассных спортсменов, в том числе и чемпионов мира.

Многие прославленные боксеры с удовольствием бегают. Чемпион Мельбурнской олимпиады боксер из ГДР Вольфганг Берендт систематически пробегает знаменитые «олимпийские мили», что помогает ему быть всегда в форме.

Чемпион Московской олимпиады шведский шпажист Юхан Харменберг три дня в неделю бегает кроссы, считая их весьма полезными и необходимыми для фехтовальщиков.

Шашисты и шахматисты также видят в оздоровительном беге своего надежного друга. Известному советскому гроссмейстеру JI. Полугаевскому, экс-чемпиону мира по стоклеточным шашкам А. Гантваргу и многим другим бег помогает сохранить силы, бодрость и ясную голову в турнирах.

Особенно полезен оздоровительный бег для участников сложных и ответственных экспедиций. Весной 1979 года мы внимательно следили за продвижением отважной семерки к Северному полюсу. Покорить вершину земного шара нашим мужественным парням помогла серьезная предварительная подготовка, в которой оздоровительный бег был не на последнем месте. Будущие участники полярной экспедиции в течение многих месяцев 3 раза в неделю пробегали по 20 км!

Оздоровительный бег привел в большой спорт многих людей, которые раньше и думать не могли не только о рекордах, но и вообще о соревнованиях и разрядах. Так, киевлянин В. Ткачук, начав заниматься оздоровительным бегом, вскоре стал известным во всей стране сверхмарафонцем. И это в возрасте 36 лет!

Ленинградец В. Шуплецов в 45 лет чувствовал себя стариком: бесконечные болезни, тучность, сильная одышка при подъеме по лестнице... Он решил заниматься оздоровительным бегом. Через 10 лет занятий Шуплецову было присвоено звание кандидата в мастера спорта он принимал участие в эстафете олимпийского огня.

Бег дает человеку силы, о которых он и не подозревает. Однажды, после первых летних и осенних месяцев занятий бегом, я встал зимой на лыжи Раньше я любил ходить на лыжах неторопливо спокойно, лишь иногда включая небольшое ускорение. Но теперь медл иная прогулка не да вала мне никакого удовлетворения. Мне нужна была скорость! Я мчался по лыжне час, второй без остановки, без отдыха. Скорость опьяняла и доставляла колоссальное удовлетворение. Самое приятное было то, что я не чувствовал никакой усталости и одышки. В конце зимы, проверяя свою скорость на 10-километровой трассе, я с удивлением обнаружил, что мой результат равен норме второго спортивного разряда. А ведь я никогда серьезно не занимался лыжным спортом! С грустью подумалось мне, что лет двадцать-двадцать пять назад оздоровительный бег мог бы быть для меня не только оздоровительным.

Для спортсменов оздоровительный бег — это не легкая 2—3-минутная разминка перед специализированными занятиями. Бег помогает повысить спортивные результаты только в том случае, если спортсмены ежедневно уделяют ему не менее 20—60 мин.

Есть и еще один весьма серьезный повод называть оздоровительный бег верным другом всех спортсменов. Рано или поздно приходится уходить из большого спорта, уступая место молодым. К сожалению, многие спортсмены при этом прощаются навсегда не только со спортом, но и вообще с физкультурой. И это не проходит даром.

Недавно в США были опубликованы результаты обследования 17 тысяч выпускников Гарвардского университета. Ученые установили, что многие бывшие студенты, в молодости активно занимавшиеся спортом, а затем полностью прекратившие всякие тренировки, очень часто в зрелые годы страдают от инфаркта. Значительно реже инфаркт встречается у тех, кто не занимался активно спортом в молодые годы, а потом, став взрослым, взял на вооружение медленный бег, плавание и т. д.

К тем же выводам пришли и советские ученые.

М. Анисимов, кандидат медицинских наук, в молодости участвовал в различных соревнованиях по гимнастике, волейболу, велоспорту, марафону, причем бегал он на уровне первого разряда. Шло время В связи с ответственной работой АнисимОв решил бросить занятия спортом и физкультурой. Через 6 лет пришла расплата. Он стал постоянным «гостем» реанимационных отделений. Только естественные методы лечения, в комплекс которых входил оздоровительный 6eF, помогли Анисимову снова стать здоровым человеком.

Многие спортсмены, уйдя из большого спорта, нашли в оздоровительном беге удивительно приятную возможность продлить свою спортивную жизнь. Кто из любителей спорта не знает Густава Адольфа Шура, одного из популярных спортсменов ГДР, чемпиона мира 1958 и 1959 годов, победителя велогонки Мира 1955 и 1959 года! Знаменитый спортсмен не бросил спорт: он с увлечением занимается оздоровительным бегом и считает эти занятия одной из лучших форм активной и здоровой жизни.

Первый югославский олимпийский чемпион Леон Шту-кель, абсолютный победитель гимнастического турнира на Играх 1924 года в Париже, после окончания спортивной карьеры занялся оздоровительным бегом. Он бегает ежедневно и сейчас, на 84-м году жизни. По его словам, чувствует он себя великолепно.

От оздоровительного бега — к большому спорту, от большого спорта — к оздоровительному бегу!